Thời gian gần đây “healthy” trở thành một cụm từ được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bạn trẻ vì những công dụng, lợi ích quan trọng mà chúng mang lại. Chính vì thế, làn sóng trà sữa ngày càng bị soán ngôi bởi “đồ uống healthy”. Vậy đồ uống healthy thực sự là gì và có những tác dụng thế nào? Mời các bạn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

1. Đồ uống healthy là gì?

Đồ uống healthy có thể hiểu là những loại thức uống chứa nhiều thành phần hữu cơ cần thiết và tốt cho sức khỏe của con người. Bên cạnh việc không chứa các thành phần gây hại, những loại đồ uống này còn có hương vị thơm ngon, từ tự nhiên mà trẻ em hay người cao tuổi, phụ nữ có thai đều dễ sử dụng. Đồ uống healthy cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao và khuyến khích mọi người nên sử dụng. 

Đồ uống healthy ngày một trở thành xu hướng lành mạnh, tích cực, giàu tiềm năng trong việc kinh doanh được rất nhiều đối tượng tìm kiếm và lựa chọn sử dụng, nhất là sau khi trải qua giai đoạn dịch bệnh Covid-19.  

2. Công dụng thần kỳ mà đồ uống healthy mang lại

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, việc sử dụng các loại đồ uống healthy thường xuyên sẽ giúp bạn:

• Duy trì vóc dáng thon gọn: Một trong những lý do khiến thức uống healthy chiếm được cảm tình của phái đẹp chính là vì khả năng duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Trong loại đồ uống này có chứa nhiều chất xơ hòa tan, enzymes giúp loại bỏ mô mỡ dư thừa và cải thiện hệ thống tuần hoàn trong cơ thể.
• Ngăn ngừa tình trạng mất nước: Nước là một trong những thành phần cơ bản và quan trọng nhất đối với cơ thể con người. Khi bị mất nước, con người sẽ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là với hệ tiêu hóa và làn da. Các loại thức uống healthy có thể giúp bổ sung lượng nước cần thiết hàng ngày, nhất là trong những tháng hè oi bức.
• Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa: Các loại thức uống lành mạnh có thành phần thực vật được coi là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hữu hiệu đối với hệ thống tiêu hóa. Chúng không chỉ cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn cả nguồn chất xơ dồi dào, giúp hạn chế tối đa tình trạng khó tiêu thường gặp.
• Cung cấp các chất chống oxy hóa: Đồ uống healthy thường chứa một lượng lớn các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng tiêu diệt gốc tự do trong cơ thể. Chính vì vậy, việc thường xuyên sử dụng những loại thức uống này có thể giúp con người phòng ngừa bệnh tật, nhất là những tình trạng nguy hiểm như tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, ung thư,….
• Tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng: Nhiều người sử dụng nước uống healthy để tăng cường đề kháng và miễn dịch cơ thể. Lý do vì trong những loại thức uống này thường có chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, ví dụ như beta carotene với khả năng thúc đẩy sản sinh kháng thể trong cơ thể.
• Đồng thời, việc lựa chọn sử dụng các thức uống có lợi cho sức khỏe sẽ cải thiện tâm trạng của bạn hơn rất nhiều, mang tới sự cân bằng, thanh lọc cho cơ thể.

Xem thêm: “Ăn chay thiếu chất” và những định kiến sai lầm về việc ăn chay

3. 4 loại đồ uống healthy được ưa chuộng

3.1. Thức uống không đường/ít đường

Thức uống không/ít đường là một trong những loại đồ uống healthy rất phổ biến, được nhiều người áp dụng. Nhóm đồ uống này vô cùng tốt đối với sức khỏe những người đang mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì,… Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những đồ ăn hay thức uống có ít đường hoặc không đường rất tốt cho cơ thể. Giúp cho những người sử dụng cải thiện lão hóa, giảm nguy mắc các bệnh về tim mạch cũng như tăng sức đề kháng, sở hữu một làn da đẹp, vóc dáng thon gọn,…

Xây dựng thói quen giảm đường, ít ngọt và sử dụng vị ngọt có sẵn từ các loại trái cây có thể giúp bạn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nâng cao sức khỏe mà không lo gặp phải những tác hại từ các chất tạo màu hóa học. 

Xem thêm: Có nên “thần thánh hoá” chế độ ăn uống eat clean hay không?

3.2. Nước uống Detox

Nước uống Detox là dòng sản phẩm không còn xa lạ với mọi người những năm gần đây. Tác dụng rõ rệt được nhìn thấy nhất sau khi sử dụng là giúp cho cơ thể thải độc, thanh lọc, loại bỏ mỡ thừa cũng như cải thiện vóc dáng.

Nước uống Detox được tạo ra từ những nguyên liệu vô cùng đơn giản và dễ tìm kiếm như bưởi, chanh, dưa chuột hay việt quất, cà chua,… Quy trình pha chế gồm 2 giai đoạn là xay hoặc ép lấy nước và pha với nước sôi. Bạn có thể kết hợp giữa nước hoa quả và nước sôi theo tỉ lệ nhất định hoặc theo công thức phù hợp với bản thân.

Để thức uống này phát huy tối đa tác dụng thì bạn nên sử dụng chúng hàng ngày, đặc biệt vào lúc vận động mạnh. Sau một thời gian, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của nó đối với vóc dáng và sức khỏe của bản thân.

3.3. Sữa hạt dinh dưỡng

Sữa dinh dưỡng có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết được chiết xuất từ các loại hạt chẳng hạn như đậu nành, yến mạch, hạnh nhân, hạt óc chó,… Khi sử dụng chúng đều đặn với liều lượng nhất định, cơ thể của bạn sẽ trở nên nhiều năng lượng và khỏe khoắn hơn.

Hiện nay, để tìm kiếm thương hiệu có bán các loại sữa hạt có lợi cho sức khỏe là điều vô cùng dễ dàng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tự tay làm sữa dinh dưỡng tại nhà với các công thức đơn giản. Việc đầu tiên cần làm là tìm hiểu cách trộn các hạt ngũ cốc theo tỉ lệ. Sau khi đã chuẩn bị nguyên liệu xong, bạn đem rang chín và xay nhuyễn chúng rồi đóng gói cẩn thận để dùng dần. Hàng ngày, bạn có thể pha bột ngũ cốc đã được chế biến trước đó với nước và sữa để có được thức đồ uống healthy ngon đúng điệu, có giá trị dinh dưỡng cao.

3.4. Sinh tố trái cây

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nước sinh tố tổng hợp mang lại nhiều loại vitamin và khoáng chất hơn, đồng thời có một hàm lượng chất xơ nhất định. Vì thế, thay vì chỉ sử dụng một loại rau, củ hoặc quả để ép lấy nước hoặc xay ra, bạn có thể kết hợp nhiều loại. Sự kết hợp của những dưỡng chất này có thể giúp cơ thể bạn tăng khả năng hấp thụ. Với sinh tố trái cây bạn có thể sử dụng hàng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt bạn nên dùng sinh tố trái cây khi cơ thể đang mất sức hoặc mới ốm dậy để tăng cường sức đề kháng. 

Những sự kết hợp phổ biến, được yêu thích hiện nay như: Sinh tố chuối yến mạch, sinh tố xoài, dứa và sữa chua, sinh tố cam cà rốt, cải bó xôi, táo, chuối và hạnh nhân, sinh tố cần tây và táo xanh, sinh tố chuối bơ và bạc hà,…

Với các nguyên liệu này, bạn chỉ cần sơ chế cho sạch rồi xay ra, pha chế theo đúng công thức mong muốn. Thêm một chút đá lạnh khi xay để dễ uống, thơm ngon bổ dưỡng và mát lành.

4. Sai lầm khi sử dụng đồ uống healthy

Nhiều người sử dụng đồ uống healthy nhưng vẫn không thấy những cải thiện rõ ràng trên cơ thể đó là do sử dụng chưa đúng cách. Hãy cùng xem lại bạn có đang mắc những sai lầm phổ biến dưới đây không nhé!

• Sử dụng đồ uống healthy thay thế hoàn toàn các bữa chính: Đây là sai lầm phổ biến thường gặp nhất ở các chị em muốn ép cân nhanh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu chỉ uống đồ mà không bổ sung protein hay các dưỡng chất mà cơ thể cần thiết sẽ khiến bạn nhanh chóng dẫn tới tình trạng thiếu dinh dưỡng kiệt sức và mệt mỏi, thậm chí có thể ngất.
• Thần thánh hóa lợi ích của đồ uống healthy: Khi nghe nói về những lợi ích tuyệt vời của đồ uống này, nhiều người đặt ra mục tiêu ép cân trong thời gian ngắn. Khiến chính bản thân họ áp lực, căng thẳng, lo âu điều này khiến cơ thể bạn xuống cấp nhanh chóng, tâm trạng bất ổn, chỉ khiến thêm stress mà không thấy hiệu quả chút nào.
• Uống quá nhiều đồ uống healthy trong một ngày: Đây cũng là sai lầm không ít người đang mắc phải. Bạn nên biết rằng, uống quá nhiều có thể gây ra tình trạng thừa chất dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì thế, bạn nên tham khảo những thời gian biểu hợp lý để áp dụng cho bản thân, thay vì uống không kiểm soát hay không khoa học.

5. Lời kết

Hy vọng, bài viết đây mà iPOS.vn mang đến sẽ cung cấp cho bạn các kiến thức hữu ích về đồ uống healthy để giúp bạn có cái nhìn tổng quan về dòng đồ uống này. Hãy nhớ rằng, đồ uống healthy chỉ tốt khi bạn sử dụng đúng cách, không nên lạm dụng để tránh mang đến những tác dụng phụ ngoài mong muốn, gây hại cho cơ thể của mình bạn nhé!